【練習日誌】2026年9月4週目～10月1週目

【投稿日：2026/9/28、更新日：2026/9/28】

こんにちは。
このサイトでは、サブスリーを目指すランナーが行っている練習メニューを紹介します。
今回は、2026年9月4週目の練習日誌です。

練習の記録

※私の使っているシューズのレビューは、こちらの記事をご確認ください。

週間の合計距離35.51km

月曜は、翌日のレースに向けた調整で、ゆっくり体をほぐすイメージで。
ボストン13の試し履きも兼ねていたので、後半3kmがビルドアップ的になって、5:07-4:45-4:26。
楽にスピードに乗れるシューズでいい感じです。

火曜は、四日市ランニングトライアルでハーフマラソン出場。
9月上旬の約10日の体調不良から、何とかジョグで間に合わせての出場になりました。
その振り返りは、大会レビューも兼ねて別記事に書いてますので、そちらをご覧ください。
いい練習になる大会でした！
⇒こちらの記事をご覧ください

そのダメージが予想以上に大きく、水曜～金曜は完全休養。。しかもまたちょっと風邪気味に。。

土曜も朝から体がしんどく、昼間にちょっと無理した感じがありながら、軽めのジョギングだけ。
軽く体を動かしたほうが、いい回復になると信じて・・・
雨の中のジョギングだったので、ペガサストレイルをチョイス。
ゴアテックスシューズで足が濡れないので、快適にできました！

日曜は、家族の体調不良や雨天という事情もあり、室内で青トレトレーニング動画をこなすのみでした。
ハーフマラソンのダメージが予想以上に大きくて、体がしんどいです。免疫も落ちてますね・・

いかがでしたでしょうか。

一人のランナーの実際の声として、出場を考えている方や出場前の準備に少しでも参考になれば幸いです。

このサイトでは、走力向上に役立つ情報を発信していこうと考えています。
ぜひ参考にしてください！

みなさまのランニングライフが少しでも楽しくなれば幸いです。